Не позволяйте тревоге рулить вашей жизнью. Самооценка (комплект из 2 книг) (количество томов: 2) |
Подробная информация: "Не позволяйте тревоге рулить вашей жизнью. Самооценка (комплект из 2 книг) (количество томов: 2)" "Не позволяйте тревоге рулить вашей жизнью. Наука управления эмоциями". Авторы, выдающиеся психологи-практики клиницисты, исследователи, опираясь на достижения современной психологии, рассказывают о стратегиях, которые можно использовать, чтобы уменьшить тревожность на работе, дома или в личных отношениях и улучшить свою повседневную жизнь. Если вы страдаете повышенной тревожностью, то, возможно, удивитесь, узнав, что ваши эмоции могут питать страх, панику и беспокойство, тем самым повышая уровень тревоги. В книге предлагаются простые, но эффективные навыки эмоционального регулирования и принципы осознанности, которые помогут избежать стандартных ловушек мышления, преодолеть деструктивные привычки реагирования, встретиться лицом к лицу со своими страхами и научиться сохранять спокойствие и собранность. Прочитав эту книгу, вы узнаете, как: - грамотно противостоять тревоге, а не избегать ее; - осознанно реагировать на возникающие у вас эмоции и следить за своим состоянием. "Самооценка. Проверенная программа когнитивных техник для улучшения вашего самоуважения". Могут ли люди быть успешны и в то же время иметь низкую самооценку? Или уважать себя, не веря в свои таланты и способности? Низкая самооценка — это тот самый демон, который мешает вам высказывать свое мнение при коллегах, сковывает в компании малознакомых людей, заставляет соглашаться на низкую зарплату в кабинете начальника и избегать новых начинаний из-за банальной боязни не справиться. С помощью этой книги вы можете повысить свою самооценку самостоятельно, выбрав комфортный темп и подходящие упражнения. Ее авторы (профессор психологии и эксперт по психическому здоровью) предлагают проверенные методы когнитивно-поведенческой терапии, которые помогут вашему самоуважению вырасти. Вы обнаружите свойственные вам негативные утверждения о самом себе (и наверняка будете удивлены, сколько же их!) и измените их. Научитесь разрешать себе делать ошибки и достойно реагировать на критику, которая и есть один из главных врагов вашей самооценки. Не позволяйте тревоге рулить вашей жизнью. Самооценка (комплект из 2 книг) (количество томов: 2) fb2, epub, doc, скачать, читать. |
| Подборка редакции: |